STRETCHING 3D. BASIC

Курс зі стретчінгу для тренерів групових програм


ВИКЛАДАЧ

НАТАЛЯ ЗУШКО

STRETCHING 3D. BASIC

Курс зі стретчінгу для тренерів групових програм


ВИКЛАДАЧ
НАТАЛЯ ЗУШКО
Для кого цей курс?
  • Хочу стати інструктором зі стретчінгу, шукаю курс, на якому можна отримати базові знання.
  • Веду Pole Dance/Step/Jumping/інші аеробно-силові програми, хочу поглибити свої знання в стретчінгу, щоб додати його до своїх тренувань.
  • Займаюся стретчінгом, знаю базові вправи, але мені не вистачає теоретичних знань. Хочу зрозуміти, як працює наше тіло і що я насправді треную.
  • Я балерина/гімнастка/тренер з йоги, планую працювати тренером зі стретчінгу, знаю все про розтяжку і шпагати, але не знаю, як правильно складати тренування такого формату.
Чим унікальний наш курс?
Використання методу 3D
Для того, щоб досягнути максимального ефекту від розтягування м'язів, фасція має бути еластичною і розтягнутою в тривимірному напрямку.
Навчаємо алгоритмам, коли який метод використовувати
Крім каталогу вправ, який ми надаємо, ми навчаємо алгоритмам, коли який метод використовувати. І це найголовніше, адже в залежності від цілей ви зможете змінювати техніки.
Вчимося думати
Вчимося думати з точки зору цілісного підходу — працюємо не з окремими м'язами, а з м'язово-фасціальними ланцюгами. Все впливає на все.
Враховуємо біомеханіку і особливості кожної людини
Стретчінг — це більше, ніж про розтягування. Це в першу чергу про функцію! Ми навчаємо, як не допустити помилок в гонитві за шпагатами і мостами, щоб уникнути негативних наслідків.
Програма семінару "STRETCHING 3D. BASIC"
1
Цілі та завдання занять зі стретчінгу.

2
Основні терміни та поняття.


3
Протипоказання та застереження.

4
Гнучкість як фізична якість.


5
Види гнучкості.


6
Фізіологічні та зовнішні фактори, що впливають на гнучкість.
7
Нейрофізіологія гнучкості.


8
Методи тренування гнучкості.


9
Класифікація та техніка виконання базових вправ.

10
Небажані вправи та альтернатива до них.

11
Формати занять.


12
Структура тренування.


Як проходить курс?
01

ТЕОРЕТИЧНИЙ
МАТЕРІАЛ
02

ДЕТАЛЬНИЙ РОЗБІР БАЗОВИХ ВПРАВ: ТЕХНІКА ВИКОНАННЯ, ТИПОВІ ПОМИЛКИ, МОДИФІКАЦІЇ
03

МАЙСТЕР-КЛАС
04

ПРАКТИЧНІ ЗАВДАННЯ
Відео з наших семінарів
ВИКЛАДАЧ

Наталя Зушко — експерт-тренер, викладач школи фінтес тренерів KFS.
• Більше 10 років практичного досвіду у фітнесі.
• Тренер проекту Onlinefitnesstv.
• Закінчила Львівський державний університет фізичної культури.
• Пройшла студійний курс з пілатесу від міжнародної школи Polestar (USA).